0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плюсы и минусы бани: как правильно париться и какая температура в парилке

Плюсы и минусы бани: как правильно париться и какая температура в парилке?

О пользе и вреде бани сказано уже немало. Несомненно, баня приносит пользу и, конечно же, может причинить вред. Ведь организм каждого человека имеет свои особенности. И то, что во благо одному, может непоправимо навредить другому. Для того чтобы без опаски наслаждаться любимой тепловой процедурой, достаточно знать температурный режим, понимать как это влияет на человека и обязательно помнить о противопоказаниях.

✅ Польза и вред финской сауны и бани Все о саунах и банях ⚜⚜⚜

Сухая баня: особенности, показания и противопоказания, правила парения

Особенность сухой бани в том, что температура воздуха в ней может достигать 100℃, при этом влажность едва достигает 20%.

Сухой и горячий воздух имеет массу преимуществ:

  • Заставляет организм активно потеть, через поры кожи выводятся шлаки и токсины. Нормализуется обмен веществ, исчезают гнойничковые поражения кожи.
  • Улучшает общее состояние кожи, делая ее более нежной и мягкой.
  • Разгоняет лимфу, устраняя отеки.
  • Способствует максимальному расслаблению мышц, особенно после физических нагрузок.
  • Тонизирует и бодрит, после таких процедур не хочется спать, как это бывает после посещения влажной бани.
Статья в тему:  Из чего самая дешевая баня

Показания и противопоказания

Такие процедуры показаны людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

  1. Патологии опорно-двигательного аппарата, включая мышечные растяжения, заболевания суставов, боль и отечность в связках. Прогревания особенно хороши при больном позвоночнике.
  2. Заболевания органов ЖКТ в стадии ремиссии, когда на фоне повышения общей температуры тела погибает патогенная флора, обитающая на слизистых оболочках.
  3. Ожирение и нарушение обмена веществ.
  4. Астма и аллергический ринит.
  5. Кожные заболевания, включая псориаз, экзему, акне.
  6. Заболевания органов мочеполовой системы: хронический цистит на фоне постоянных переохлаждений, уретрит, инфекционно-воспалительные процессы половых органов.
  7. Болезни печени.

Сухое парение переносится пациентами легче, так как воздух менее насыщен, что особенно хорошо сказывается на тех людях, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Но противопоказания есть и здесь:

  • Болезни органов дыхания, включая туберкулез – сухой воздух дополнительно пересушивает слизистую, давая возможность патогенным бактериям зеленый свет.
  • Сахарный диабет в запущенной форме.
  • Артериальная гипертензия в хронической форме, а также ранее перенесенные инфаркты и инсульты.
  • Патологии почек в острой форме.
  • Эпилепсия и другие психоневрологические расстройства.
  • Возраст после 60 лет, когда увеличивается риск развития такого опасного состояния как эмболия.
  • Онкологические заболевания.

Баня должна приносить в первую очередь пользу, а затем удовольствие.

Если в сухой бане стало сложно дышать, появилось головокружение или началось носовое кровотечение, то покинуть парную следует как можно раньше.

Правила безопасности и особенности суховоздушной бани

Чтобы получить максимум пользы от парения, важно соблюдать такие рекомендации специалистов:

  1. Находиться в парной не более 10 минут, при этом количество заходов может быть 2-3-4-5 раз, ориентируясь на собственное самочувствие.
  2. Обязательно пить чистую воду, чай или компот, так как влага активно испаряется из тела и важно поддерживать водный баланс, иначе есть риск получить обезвоживание.
  3. После каждого захода в парную рекомендуется принять контрастный душ. При этом температура воды должна быть прохладной, но не холодной. Сужение и расширение сосудов при обливании пойдет на пользу в любом возрасте.
  4. Если в баню ходят дети, то максимальная температура не должна превышать 60℃, тогда как время нахождения в парной не более 5 минут.
  5. После посещения бани рекомендуется остыть и прийти в себя в комнате отдыха или предбаннике, после чего одеваться и собираться домой.
Статья в тему:  Как работает турецкая баня в душевой кабине

Категорически запрещено сидеть в парной длительное время, так как сухой и горячий воздух оказывает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что чревато развитием некоторых осложнений и проявлением головокружения и тахикардии.

В сухую баню лучше всего ходить не чаще 1 раза в неделю. Частое посещение может иметь обратный эффект, а организм, не справляющийся с нагрузками, способен реагировать непредсказуемо.

Обязательно снимайте с себя все украшения и металлические предметы, которые в процессе нагревания способны провоцировать ожоги на коже.

Влажный пар

В парных, которые топятся при помощи камней, высокая влажность достигается постоянным выплескиванием воды на камни. Греться в такой бане стоит не больше 20 минут.

В отличие от сухого, влажный пар как раз способствует облегчению дыхания, как ингаляция. Доказано, что влажный воздух в бане помогает избавляться от большого количества заболеваний, таких как кашель.

Именно русская баня с влажным паром позволяет подобрать комфортную температуру и степень влажности воздуха.

Баня с влажным паром немного затрудняет потоотделение, однако прогревает тело изнутри гораздо больше, чем сухая, что помогает улучшить обмен веществ.

Заключение

Влажность пара очень важная составляющая банной процедуры, которая определяет ее эффективность и общий комфорт. Свойства нагретого влажного воздуха напрямую отождествляются законами физики и особенностями физиологии. Пар с пониженной влажностью, традиционная прерогатива сухопарной финской сауны. Ее предопределили традиции народа, а в какой то степени, и особенности быта. Дело в том, что по статистике на 2 млн. финских семей приходится 1 млн. саун, причем, большое их количество расположено в цокольных этажах многоквартирных зданий и подвальных помещениях. Низкая влажность пара гарантирует низкое водопоглощение и отсутствие сырости в элементах сооружений и, как следствие, долгие годы эксплуатации без ремонта. Что делать, видимо финны даже куда большие прагматики, чем немцы.

Статья в тему:  Кровавая баня кто убийца

Преимущества и недостатки влажного

Подготовленный кипяток должен распределяться по камням равномерно, что будет способствовать более быстрому превращению воды в пары

«Мокрым» паром называют нагретый воздух, влажность которого достигает 100%. В парных, где температура поддерживается с помощью горячих камней, на которые льют кипяток, находиться больше 20 минут нельзя.

В отличие от безводного, влажный и горячий воздух действует по принципу ингаляции, облегчая дыхание. Это позволяет уменьшить кашель или полностью избавиться от него.

Преимуществом русской бани, где используется влажный пар, является возможность регулировать температуру и степень влажности окружающего воздуха. И хотя пот выделяется не столь обильно, как при «сухой» процедуре, тело изнутри прогревается лучше, а заодно улучшается обмен веществ.

Парная с «мокрым» воздухом может нанести вред людям с сердечно-сосудистыми патологиями, а также тем, кто переживает острую стадию инфекционной болезни.

Для пищеварения и обмена веществ

Пищеварительная система обрабатывает пищу, после чего переработанные продукты попадают в кровь и лимфу, а затем – выводятся из организма. Под влиянием высоких температур, меняется работа многих органов и систем, включая пищеварительную. Усиливается кровообращение и метаболизм, но система пищеварения из-за оттока крови к участкам периферии, напротив, замедляется, поэтому развитие патологических процессов сводится к минимуму.

При этом организм быстрее усваивает белки, жиры, углеводы, питательные вещества, а кровь снабжает ими все органы человека. Некоторые специалисты полагают, что особенно благоприятно сауна влияет на белковый обмен. Активный синтез белка предотвращает появление злокачественных новообразований.

Для профилактики, лечения банные процедуры используют при таких заболеваниях:

Что запрещено в сухой сауне

– Употреблять алкоголь, так как он может вызвать риск сердечных приступов и расстройств сосудистой системы;

– Контрастные перепады температур имеют положительный эффект, но лучше делать эти процедуры под присмотром бывалого банщика, ведь организм не должен резко переохлаждаться после пропарки;

Статья в тему:  Где находится баня в лабинске

– Не засиживайтесь в сауне, слушайте свой организм – он подскажет вам оптимальную температуру и время пребывания;

– Заниматься сексом в парной запрещено, ведь если соединить напряжение сердечно – сосудистой системы и возбужденность, физическое напряжение – то в результате можно получить сердечный приступ;

– Распаренным после посещения сауны выходить на улицу нельзя, ведь резкая смена атмосферы может привести к серьезной простуде;

– Нельзя приходить в сауну голодным, или сытно поевши. Нельзя есть в перерывах между прогреваниями, перекусить можно после того, как вы окончательно покинете сауну;

– Не располагайтесь на нижней, холодной лавке – не пытайтесь продлить там свое пребывание.

Побеспокойтесь о личной безопасности и оградите себя от прямого контакта с поверхностями в сауне. Самый эффективный способ защиты – взять с собой большое полотенце или простынь, которые позволят уберечься от прямого контакта с полками и стенами сауны.

Для детей

Что касается посещения сауны детьми, если противопоказания отсутствуют – то ее можно посещать. Обратите внимание на температуру в сауне, она должна быть ниже той, что предназначена для взрослых. Время заходов должно быть ограничено, а резкое охлаждение не допустимо. В младенческом возрасте недопустимо водить ребенка в сауну если у него нарушение обмена веществ, врожденных пороках сердца, патологии нервной и эндокринной системы, мокнущих и гнойных заболеваниях, онкологических заболеваниях.

Приучать детей к посещению сухой сауны можно с самого раннего возраста.

Беременным и кормящим женщинам противопоказано посещать бани либо сауны.

Каждая женщина, ожидающая прибавления семейства, должна знать, что высокая температура сауны вызывает повышение давления и температуры тела, а это может привести к самопроизвольному аборту.

Рассматривая все противопоказания и неизменную пользу от посещения сауны, следует отметить, что все – таки пользы от нее несравнимо больше.

Статья в тему:  Баня какая прилагательные

Предлагаем ознакомиться Утепление кирпичной бани изнутри своими руками

Важно регулярно обследоваться в медицинских учреждениях для того чтобы спокойно посещать сауну. Соблюдение мер предосторожности в конечном результате облегчит вашу жизнь.

Особенности суховоздушной бани

Суховоздушные парные рекомендованы спортсменам, а также людям, чья профессиональная деятельность связана с активными физическими нагрузками. Посещение такого заведения не будет лишним после физического труда или активных тренировок. В «суховоздушке» хорошо расслабляются мышцы, нет ощущения, когда «перехватывает дух», при этом из крови выходят продукты метаболических процессов. Именно поэтому после таких процедур исчезает крепатура, ощущение ломоты в мышцах и суставах.

Также суховоздушная баня рекомендована для восстановления эмоционального баланса. Завсегдатаи парных утверждают: стоит хотя бы раз в неделю посещать сауну с сухим паром, как можно забыть о сезонной хандре, депрессиях и синдроме постоянной тревоги. Наукой доказано, что при посещении сауны в коре больших полушарий мозга происходят процессы, которые подавляют состояние возбужденности.

Преимущества и недостатки влажного

Подготовленный кипяток должен распределяться по камням равномерно, что будет способствовать более быстрому превращению воды в пары

«Мокрым» паром называют нагретый воздух, влажность которого достигает 100%. В парных, где температура поддерживается с помощью горячих камней, на которые льют кипяток, находиться больше 20 минут нельзя.

В отличие от безводного, влажный и горячий воздух действует по принципу ингаляции, облегчая дыхание. Это позволяет уменьшить кашель или полностью избавиться от него.

Преимуществом русской бани, где используется влажный пар, является возможность регулировать температуру и степень влажности окружающего воздуха. И хотя пот выделяется не столь обильно, как при «сухой» процедуре, тело изнутри прогревается лучше, а заодно улучшается обмен веществ.

Многие интересуются – какая баня полезней? С сухим паром? Или с влажным?

Статья в тему:  Для кого топилась баня на руси

Различия между финской сауной и русской парной баней не так уж велики, ведь главный эффект оказывается за счет термического воздействия на наше тело.

Но есть и различия. Так, с давних времен считается, что сухой пар более полезен при заболеваниях суставов и кожных болезнях. А влажный пар рекомендуется при нарушениях обмена веществ, расстройстве пищеварения и потере аппетита.***Зная эти простые правила, вы всегда сможете получить максимум пользы от банных процедур.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector