Банный сезон: что нужно знать о зимнем парении

Банный сезон: что нужно знать о зимнем парении?

Среди процедур, которые способны согреть и вернуть коже комфорт в зимнее время, парение в русской бане — на отдельной позиции. Это многоэтапный оздоровительный ритуал и вместе с тем — прикосновение к традициям, погружение в атмосферу.

Чем зимнее парение отличается от летнего?

Тем, кто тяжело переживает зимние холода, процедуры в русской бане — как раз то, что поможет не просто согреться, а напрочь забыть про заморозки. В это время парение проводят иначе, нежели летом, учитывая, как меняются погодные условия и как на это реагирует организм. «Если летом парение в бане — это скорее спа-процедура, направленная на расслабление, то зимой — это глубокий прогрев, — рассказывает Надежда Белова. — В летний период в русской бане используют более низкие температуры — речь идет от 60-70°C градусах, после чего даже 30°C на улице ощущаются как прохлада; это позволяет приспособиться к жаре и легче ее переносить. В холодный сезон это, напротив, интенсивное парение, к которому добавляется контраст — охлаждение в ледяной купели (полезно для закаливания)».

Если посещение русской бани ранее не было привычкой, приступить к процедурам можно и зимой — ограничений нет. «Если человек хочет ходить в баню регулярно, начинать “приучать” себя лучше именно летом», — советует Надежда.

Какие особенности, принципы зимнего парения?

«Зимнее посещение бани начинается с активного разогрева, — рассказывает Надежда Белова. — Один из основных банных принципов — сначала прогреть тело, а потом пропарить. Прогрев — это бесконтактное тепло: человек находится в парилке и ощущает на себе воздействие температур. Первый заход в парилку зимой может длиться до получаса, в то время как летом на него уходит около 15 минут. Парение же — это работа мастера с вениками. Стоит отметить, что зимой используют веники из пихты, эвкалипта, а также тех трав и листвы, которые содержат петанциды — это вещества, которые обезвреживают вредоносные микроорганизмы и тем самым помогают в повышении иммунитета.

За разогревом следует окунание в купель. В результате происходит сужение сосудов. Чтобы вернуть их состояние в норму, нужно снова оказаться в парилке. Если не дать сосудам “разжаться”, произойдет спазм, ведь в начале была запущена активная работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Так, если после бани болит голова, это как раз указание на то, что не была соблюдена техника проведения процедуры».

Если говорить о том, как нужно готовиться к посещению бани, то и здесь есть свои нюансы. «Так же, как и летом, с момента последнего приема пищи до посещения бани должно пройти от 2 до 4 часов. Во время процедуры ключевой момент — это питье: так как организм вместе с потом теряет как жидкость, так и много полезных элементов, нужны травяные чаи с медом или, например, минеральная вода без газа, — рассказывает эксперт. — После бани, опять же, не следует идти в холод на улицу — нужно сразу же отправляться домой, желательно в тепле, на машине. Ни до, ни после бани организм нельзя нагружать».

Что еще включают в себя банные программы?

«В бане удобно выполнять косметические процедуры — обертывания, кофейные скрабирования, массаж. Под действием пара массаж становится более эффективным: вещества из тех составов, которые используются в процессе, проникают в кожу гораздо глубже. Учитывая, что в тепле происходит расслабление, гораздо легче проработать мышцы — так что поход в баню можно сопроводить отдельной массажной процедурой».

Кому нужна баня зимой? Есть ли противопоказания?

«В первую очередь баня нужна тем, у кого ослаблен иммунитет. Повысить его помогает ароматерапия, а также “тренировка” сосудов за счет перепада температур. В целом же посещать ее могут почти все, даже дети с 3 лет — за 2-3 месяца регулярных походов они успевают привыкнуть к бане и полюбить ее. Сначала ходить можно раз в 2 недели, далее — чаще; такой режим подойдет для “новичков”, которые приступают к знакомству с баней только сейчас, ближе к зиме. Что касается противопоказаний, то это сердечно-сосудистые заболевания, варикозная болезнь, онкология. Однако под разные проблемные ситуации со здоровьем профессиональные банщики могут подобрать индивидуальную программу парения, которая не только не будет вредить, но и, возможно, улучшит состояние. Это реально, если правильно “отрегулировать” соотношение температуры и влажности.

В турецком хаммаме больший акцент — на влажность из-за сухого и жаркого климата. В России из-за того, что климат летом сухой, а зимой — холодный и влажный, соотношение температуры и влажности в бане — это, например, 60°C и 40%; и особенно важна работа банщиков с паром».

Как подготовить к зиме летнюю баню

Если баня – сезонного использования, и зимой никто топить ее не будет, даже изредка, то будет правильно законсервировать трубы, сантехнику и другую водосдержающую начинку. Предлагаем вам воспользоваться инструкцией, приведенной в статье о том, как подготовить к змее инженерные системы летней дачи.

Здесь кратко напомним, что действовать нужно по следующему алгоритму:

• Вылить воду из всех емкостей;
• Открыть все краны и оставить их в таком положении до весны;
• По возможности продуть все трубы теплым воздухом.

Следует удалить ржавчину отовсюду, где она появилась, прочистить дымоход от сажи, выгрести золу из топки. Проверить электропроводку, и на всякий случай выкрутить пробки, вытащить розетки, унести электрические приборы.

У сухой и чистой бани больше шансов успешно перезимовать, поэтому, завершая сезон, нужно сделать в ней генеральную уборку: тщательно помыть пол (особенно в парилке), вычистить бочки и тазы, скамьи и полки.

После уборки помещение надо хорошо просушить и проветрить: если погода стоит сухая и ясная, то окна и двери держат открытыми весь день.

Плесень может появится потому, что нет проветривания, обеспечьте сквозняк и всё будет ок!

Все деревянные элементы перед зимовкой обрабатывают антисептиком. Ну и лучше убрать до весны свечи, мыло и другие предметы, которые могут заинтересовать грызунов.

На последнем этапе необходимо дополнительно затянуть окна пленкой, чтобы влага не проникла в банное помещение, окна а по возможности – закрыть их деревянными ставнями. И обязательно надо осмотреть крышу, чтобы она не протекла во время оттепелей.

Теперь за баню можно быть спокойными – пар в новом сезоне будет легким!

На FORUMHOUSE вы сможете познакомиться с подборками банных лайфхаков от наших пользователей, узнать секреты монтажа банных инженерных систем, прочитать про то, чем отличается хорошая банная печь от не очень хорошей, посмотреть видео про многофункциональный банный комплекс на дачном участке.

В давние времена наши предки после пропарки в бане натирались снегом. Дело в том, что при нахождении в холоде, пусть это будет вода либо снег, ваши сосуды сильно сужаются, а кровь идет к сердцу и во внутренние органы. Во время этой процедуры вы можете ощутить покалывание в сердце и прилив тепла – довольно приятные ощущения. Но когда кровь возвращается назад, то сосуды ещё больше расширяются и это приводит к учащенному сердцебиению, что говорит о надобности вновь вернуться в разогретую парилку.

Но есть ли реальный повод для беспокойства? Или резкое охлаждение тела после очень жаркой парилки – это вовсе не безопасная процедура?

Врачи не рекомендуют сразу после бани полностью погружаться в снег. Будет достаточно несколько секунд полежать на нем или просто обтереться.

В начале весны или в конце зимы начинать такие процедуры не стоит. Так как снежный покров уже совсем не мягкий и чистый, да и для нашего организма эти моменты являются переходными. Следует помнить, что иммунитет в данное время может быть значительно ослаблен. Поэтому, если вы только начинаете заниматься закаливанием, крайне не рекомендуется начинать это в феврале или марте.

Также, врачи не рекомендуют стоять «как вкопанный» на снегу. Еще, с собой в баню обязательно нужно носить тапочки, чтобы не выходить на улицу босиком. Ну, а если есть желание выйти без тапочек, значит необходимо активно двигаться. В противном случае вы легко получите заболевание мочевого пузыря, половых органов или почек.

Привыкать к таким процедурам нужно постепенно. И для начала стоит обязательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором, который скажет, нет ли у вас противопоказаний.

Подводя итог, хочется лишь добавить, что попариться в теплой баньке зимой – это сплошное блаженство и удовольствие, кроме того несущее огромную пользу вашему здоровью. А в сочетании с процедурами по закаливанию еще и яркие и запоминающиеся эмоции!

Сообщите нам об ошибке: выделите фрагмент и нажмите ctrl+enter.

Зиме быть – в баню ходить

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Когда наступают холода, сразу хочется в тепло, укутаться и согреться. Недаром в старину в это время ходили в баню попариться. И до наших дней дошла эта чудесная, а главное полезная традиция.

Настоящая русская баня отличается от остальных парных и имеет свои особенности:
— температура от +45 оС до +65 оС;
— влажность от 50 до 70 %;
— высота потолков от 2,5 до 2,7 метров;
— стены парной сделаны из массивной деревянной доски;
— обязательно окно для вентиляции;
— массивная кирпичная печь.

Можно долго перечислять особенности русской бани, но стоит остановиться на главном — пользе ее посещения.

Пар костей не ломит.

Не просто так наши предки употребляли эту поговорку, они знали наверняка о пользе этой процедуры. Польза бани дошла и до наших дней с научно подтвержденными медицинскими показателями.

В современном мире медики рекомендуют баню для пациентов из-за следующих показателей:

• сердцебиение в бане доходит до 160 ударов в минуту, а значит, увеличивается на 60-70%;
• при хорошем пропаривании организма улучшается циркуляция крови;
• сердечный выброс повышается почти в 1,7 раза, а время кровотока уменьшается в 2 раза;
• кожные сосуды расширяются;
• процедуры по обливанию ледяной водой сокращают частоту сердца на 35 ударов в минуту;
• баня с пользой влияет на дыхательную систему человека, заменяя ингаляцию;
• баня дает эмоциональную и психическую релаксацию, улучшает и гармонизирует нервную систему;
• помогает в лечении опорно-двигательного аппарата;
• появляется сильное потоотделение, поэтому посещение бани с пользой влияет на кожу;
• повышается иммунитет в целом и организм становится выносливее к инфекциям и заболеваниям;
• улучшается аппетит, сон, физическое самочувствие;
• положительное влияние на эндокринную систему и внутреннюю среду;
• начинают хорошо и правильно работать почки и мочевыводительная система;
• тепло и холод восстанавливают пищеварительную систему;
• баня помогает увеличить у кормящих матерей лактацию. Также лечит различные гинекологические проблемы;

Выше были перечислены основные постулаты свойств бани.

В целом банная процедура перестраивает систему кровообращения организма человека. Тем самым тренируется сердечно-сосудистая система и функции дыхательных путей, а также улучшает работа всего организма в целом.

Но помимо пользы есть еще и противопоказания.

Противопоказания бани:
— взрослая парная противопоказана детям, для здоровых детей должен быть щадящий режим;
— заболевание желудочно-кишечного тракта, гепатиты, воспаления брюшины, понос, желчнокаменная болезнь, протоколиты, мелена;
— все воспаления внутренних органов в острой форме, камни, опухоли, нарушения водно-электролитные;
— состояния после тяжелых операций, инсультов, инфарктов.

Инструкция по эксплуатации:

Как известно к любому новому делу нужно подходить вооружившись знаниями и умениями. И поход в баню не исключение.

Несколько советов как после бани стать здоровее, красивее и моложе, не причинив себе вреда:

1. Перед тем как зайти в парную, необходимо надеть шерстяную шапку или специальную войлочную панаму для бани. Это необходимо во избежание перегрева головы и головокружения;

2. В парную надо заходить нагишом для лучшего пропаривания;

3. Не стоит сразу влезать на высокую полку, надо постепенно начинать лежать на нижних полках, постепенно перемещаясь к верхним;

4. Необходимо сидеть в парной до того времени, пока не будет обильно выступать потоотделение и не начнутся признаки усталости;

5. Частое посещение парной может дать нагрузку на сердце, поэтому следует как можно дольше отдыхать, пить настои трав и расслабляться;

6. Как только организм хорошо пропарился, можно смело нырять в бассейн с ледяной или родниковой водой или обливаться из тазика, обязательно с головой;

7. Также можно включить в свою процедуру веник, он хорошо пропаривает внутренние органы, и все тело сохраняет молодым и здоровым. Даже веник выгоняет из организма хворь;

8. Можно использовать различные спа-процедуры: обертывания, антицеллюлитные процедуры, пилинги, маски и т.д. — все эти действия только усиливают эффект пользы парной;

9. Как правило, находиться в бане следует максимум три часа и один раз в неделю;

10. после процедуры следует искупаться под душем, высушить мокрые волосы и тепло одеться (особенно в зимний период времени).

Баня хороша для здоровья и отдыха, поэтому она очень популярна в России. Будьте здоровы и с легким паром!

Как правильно париться в бане с веником

Итак, мы подошли к самому главному пункту нашего руководства, в котором раскрываются основные правила посещения парилки.

Первый заход в парилку должен быть подготовительным, ведь организму надо адаптироваться к высокой температуре и не перегреться. Обычно он продолжается не больше десяти минут и обязательно на нижней полке.

Кроме того, сама температура в парилке не должна быть высокой. Если это классическая русская баня, желательно, чтобы отметка термометра находилась в пределах 50-60 градусов.

Второй заход должен быть уже более основательным. Саму температуру в парилке можно разогреть до 80 градусов, перебраться на верхнюю полку и полежать на ней в течение десяти минут, дав телу как следует разогреться.

Во время третьего захода уже можно активно использовать веники, без которых посещение бани некоторые считают неполноценным.

Прежде всего, стоит знать, что веники бывают двух видов: с помощью одного делают массаж, а другой нужен для проведения ингаляций.

Баня лечит, но не всегда

Вопреки устоявшемуся в народе мнению о целебных свойствах бани, помогает она далеко не от всего. Хорошенько попариться при первых признаках простуды и насморке — отличное решение, а вот идти в баню с температурой под 38 градусов — большая глупость, поскольку перегревшийся и ослабевший организм может не справиться с нагрузкой и дать дуба. По тем же причинам не рекомендуется выпаривать из себя жесткое похмелье, лучше всего просто полежать и дождаться, когда оно само пройдет.

К тому же баня строго противопоказана при заболеваниях ЖКТ, поносе, камнях в почках, гепатите, опухолях, а также после тяжелых операций, инфарктов и инсультов.

На самом деле посещение бани зимой – это нечто особенное. В давние времена наши предки после пропарки в бане натирались снегом. В такой очень интересной процедуре заключается самый главный эффект оздоровления – это очень резкий контраст воздействия на организм холодной воды и горячего пара. Просто бассейн или холодный душ закупоривают очищенные поры, и таким образом гладкость и упругость кожи повышается.

При нахождении в холоде, пусть это будет вода либо снег, Ваши сосуды сильно сужаются, а кровь идет к сердцу и во внутренние органы. Во время этой процедуры Вы можете ощутить покалывание в сердце и прилив тепла – довольно приятные ощущения. Но когда кровь возвращается назад, то сосуды ещё больше расширяются и это приведет к учащенному сердцебиению, что говорит о надобности вновь вернуться в разогретую парилку.

Всё это прекрасно для организма, ведь он привыкает к таким резким перепадам температуры. Но делать это нужно постепенно. А теперь пару советов для тех, кто не сильно знаком с данной процедурой.

Не нужно лететь сломя голову с горячей бани в прорубь, снег или просто на улицу, даже если Вы это сможете сделать – лучше немного потерпеть. Закаливание нужно производить постепенно, не торопясь куда-то. Нельзя издеваться над собственным организмом. Наоборот, всё необходимо делать с умом и постепенно. Ведь не каждое сердце может перенести таких быстрых перепадов температур. Поэтому, как Вы понимаете, шутить с этим делом не стоит.

Закаливаемся правильно

Если человек не очень уверен в себе, да и делает это в первый раз, советуем пойти по следующему плану. Для начала выходим из парилки. Представьте себе что зима, вокруг лежит снег, достаточно холодно (особенно, если человек распаренный, то холод чувствуется двойне). Поэтому, обливаемся тёплой водой, после этого поливаем себя ещё разок, а затем принимаем холодный душ. Всё – ваши сосуды будут постепенно подготавливаться к самому трудному, холодному воздействию на организм с внешней стороны. Теперь можно закаливаться холодным воздухом.

Привыкать нужно к таким процедурам по чуть-чуть, делайте температурные перепады постепенно – от маленьких температур до больших. Ведь во время этих процедур организм не только закаляется, но и насыщается полезными, для человека отрицательными ионами.

Всегда нужно помнить, что закаливаться можно не только водой, но и самим воздухом. В таком случае говорят о воздушных ваннах. Такая процедура не должна быть длительной.

Зимой можно окунуться в прорубь, но после этого необходимо обернуться в махровое полотенце или в простыню. Таким способом, благодаря потовыделению из организма будут выводиться шлаки, а значит, он будет очищаться.

Закаливание нырянием в прорубь

А чем же интересна баня в Зимнюю пору? Во-первых, это польза от процедур связанных с перепадами температур, и от самогозакаливания организма. Перед обтиранием своего тела снегом или окунанием в прорубь, а на это дело может пойти только достаточно опытный парильщик, или так сказать парильщик со стажем, нужно точно также постепенно остудить своё собственное тело, как и при закаливании воздухом. На самом деле это действительно новые ощущения. Если, конечно же, к ним подойти правильно и с умом. Например, Вы хотите закаливаться, прыгая в снег, как это многие любят. Значит тогда, что бы не получить травму, Вам стоит заранее сделать сугроб, что бы он был «воздушным», а не каменным. А то мало-то ли чего бывает в жизни. Любые зацепы, или твёрдая поверхность может Вас поранить, о них можно больно удариться. И вообще, с дури прыгать в снег не желательно – это ведь не вода, где можно просто нырнуть и вынырнуть.

А вот окунание в прорубь – это самая опасная процедура закаливания. Помните – она очень серьёзно влияет на сердце и на сосуды! Перед этой процедурой принятие спиртных напитков категорически ЗАПРЕЩЕНО! Это правило очень важно знать всем. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, вообще ни в каких количествах. И если Вы себя не очень хорошо чувствуете, забудьте о бане, тем более о закаливании в прорубе. Ведь и так на сердце идет нагрузка (не каждое сердце может этого выдержать), а тут Вы ещё придаете ему дополнительное испытание. В итоге существует опасность получить быстрейшее переохлаждение.

Баня в зимнюю пору: существует ли опасность купания в снегу?

После посещения бани, купание в снегу всегда является одним из самых ярких и экзотических зрелищ для людей из далёкого рубежа. Русского человека подобными действиями вряд ли удивишь.

Некоторые считают таких купальщиков хорошими, здоровыми людьми, другие думают, что они сумасшедшие, а вот третьи относятся к ним нормально, скажем так, с пониманием, но слишком опасаются за их жизнь. Но есть ли реальный повод для беспокойства? Или резкое охлаждение тела после очень жаркой парилки – это вовсе не безопасная процедура?

Итак, давайте подробнее разберемся во всех особенностях снежных процедур.

Вообще, все врачи не рекомендуют сразу после бани полностью погружаться в снег. Будет предостаточно несколько секунд полежать на нем или просто обтереться.

В начале весны или в конце зимы начинать такие процедуры не стоит. Так как снежный покров уже совсем не мягкий и нечистый, да и это для нашего организма эти поры года являются переходными. В это время стоит помнить, что иммунитет в данное время может быть значительно ослаблен. Поэтому, если Вы только начинаете заниматься закаливанием, крайне не рекомендуется начинать это в марте, либо в феврале.

Также, врачи не рекомендуют стоять «как вкопанный» на снегу. Еще, с собой в баню обязательно нужно носить тапочки, чтобы не выходить на улицу босиком. Ну, а если есть желание выйти без тапочек, значит необходимо двигаться – движение, движение и ещё раз движение. В противном случае Вы легко получите заболевание мочевого пузыря, половых органов или почек. Если у Вас есть сердечно-сосудистые заболевания, стоит проконсультироваться с врачом по поводу того, можно ли делать подобные процедуры. Осторожность ещё ни кому не мешала.

Закаливание натиранием снега

Заключение!

Зимняя баня – это интересное и полезное занятие. А совмещая походы в баню с процедурами по закаливанию, вы придадите своему отдыху яркие и запоминающиеся ощущения. Она повышает иммунитет человека, а нашему организму его обычно сильно не хватает. Но, к сожалению, закаляться можно не всем, в связи с возможными проблемами здоровья. Так что закаляйтесь, или пробуйте закаляться – главное, делать все правильно, и чтобы здоровье не подводило.

Как правильно ходить в баню

Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать , как правильно ходить в баню.

Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:

• гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
• онкология;
• мастопатия;
• предрасположенность к внутренним кровотечениям;
• хронические заболевания в период обострения;
• острые инфекционные и заразные болезни;
• невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
• эпилепсия.

В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани. Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.

При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.

Далее надо правильно экипироваться. Банные аксессуары, приготовленные заранее, добавят процедуре значимости и сделают ее более приятной и полезной для здоровья.

Готовим скрабы

Скрабы для бани можно купить, а можно приготовить самостоятельно. Второй вариант даже лучше: традиционно в бане предпочитают продукты натуральные.

Соль с мёдом. Тщательно перемешав подогретую смесь (для этого её надо несколько минут подержать в парилке на полке), аккуратно втирайте её в кожу. Незабываемые ощущения обеспечены. Соль механически чистит кожу, усиливает потоотделение, абсорбирует токсины, которые выделяются вместе с потом. Мёд смягчает кожу и нейтрализует раздражающее действие соли. Кроме всего прочего в нём содержится огромное количество микроэлементов, которые подпитывают кожу, делают её здоровой и бархатистой.

Овсяные хлопья с мёдом и сметаной. Потрясающий скраб-маска для тела. Овёс заливают кипятком, а перед нанесением на тело смешивают с мёдом и сметаной. После этого скраба кожа целую неделю остаётся ровной и бархатистой.

Молотый кофе. Оставшуюся от сваренного кофе гущу смешайте с мёдом и обрабатывайте пятки и локти – они станут такими, что младенцы обзавидуются.

Кукурузная крупа с яйцом. Заварите крупу кипятком (можно использовать настой ромашки), смешайте с желтком и нанесите на тело.