0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно париться в бане с веником: подробное руководство

Содержание

Как правильно париться в бане с веником: подробное руководство

Баня — один из лучших способов привести себя в чувство.

Здесь и далее фото unsplash.com

Для русского человека парилка — это сакральное место, где можно поправить свое самочувствие, пообщаться со старыми приятелями и опрокинуть парочку бокалов хмельного в перерывах между заходами. Однако тем, кто не привык к высоким температурам, на первых порах надо быть осторожнее и не равняться на опытных единомышленников. Именно поэтому мы подготовили содержательное руководство, как правильно париться в русской бане для здоровья.

Как известно, баня оказывает комплексное профилактическое воздействие на организм человека. Ее посещают для снятия симптомов простудных заболеваний на начальных этапах болезни, эмоционального напряжения и восстановления физического состояния.

Но при всех своих преимуществах, некоторым людям противопоказано посещать парилку, потому что она может вызвать сбой в работе их организма.

Общие правила

Обычно русская баня имеет не менее двух помещений: парную с высокой температурой и предбанник или моечную, где температура намного ниже. В парной стоит печка, на которой греются камни. Как только они раскаляться, на них выливают специально подготовленные настои трав.

Но главная особенность русской бани – массаж при помощи веника. Веники заготавливают из молодых побегов разных видов деревьев. Все они имеют свое назначение и действие.

Виды веников и их воздействие

Пальма первенства по популярности принадлежит дубовому и березовому венику. Береза очищает и успокаивает кожу, заживляет ранки. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, делает кожу упругой и подтянутой. Используют в бане и веник из хвои можжевельника или пихты. Он может вылечить радикулит, улучшить состояние нервной системы.

Видов веников много, используют их не только для традиционного массажа, но и для ароматизации помещений и ингаляций

Иногда используют черемуху, которая обладает противогриппозным действием. Ореховый веник уменьшает варикозные проявления, заживляет небольшие язвы на коже, облегчает состояние при диабете. Ольховые листочки хорошо прилипают к коже, выводя из нее шлаки, отводя мокроты из легких при бронхитах и кашле. Эвкалипт – достаточно редкое для наших мест растение, но веник из него сделает воздух в бане еще более целебным, намного облегчит дыхание и улучшит самочувствие. Делают веники и из крапивы. Она с успехом используется для лечения повышенного давления и успокоения «расстроенных» нервов, облегчения болей в суставах и спине.

Статья в тему:  Как построить летнюю кухню с баней

Чтобы достигнуть максимального эффекта, веники нужно правильно подготовить к банной процедуре: запарить. Кроме того во время использования его нужно время от времени опускать в горячую/теплую воду. И работать веником нужно с умом: сильно бить по телу нельзя, можно обжечь или поранить кожу. Нужно слегка постукивать веником по коже, немножко «протягивая» листочки.

Читаешь, например, какое-нибудь мамское сообщество.

— Мамы, которые совсем одни, как вы успеваете ребенка перед офисом в сад закинуть, а после офиса вовремя забрать?

— У меня утром муж в сад отводит, а вечером няня забирает. Успеваю дома поработать и ещё вечером ребенку внимание уделить. Не понимаю как можно не найти времени для своего ребенка?!

Техника безопасности

Чтобы баня принесла пользу здоровью и внешности, стоит соблюдать несколько простых правил.

Освободите время. Баня не терпит спешки, поэтому, чтобы процедуры были эффективными и, что ещё важнее, безопасными, планируйте визит в парную на свободный день. В противном случае оздоровительные процедуры могут обернуться проблемами со здоровьем, например ожогами, перегревом или переохлаждением.

Не наедайтесь и не выпивайте. Не ходите в баню сразу после приёма пищи, но и на голодный желудок париться тоже не стоит. Между обедом и баней должен быть промежуток продолжительностью как минимум в час. Спирт­ное в бане под запретом – и алкоголь, и жара создают повышенную нагрузку на сердце, а это ни к чему.

Не забудьте банные принадлежности. Возьмите с собой колпак или шапочку, чтобы надеть на голову, – это убережёт от теплового удара. Резиновая шапочка для бассейна не подойдёт – она нагревается, сдавливает голову и сжимает кровеносные сосуды, а это может привести к головной боли и головокружению.

Примите душ. Просто обмойтесь водой, не применяя моющих средств. Также не надо мочить или тем более мыть голову. Снимите все украшения – серьги, часы, браслеты и кольца.

Не злоупотребляйте косметикой. Эфирные масла, которые часто ходят в состав масок и кремов, могут спровоцировать ожог.

Какой веник взять с собой в баню, зависит от того эффекта, которого вы хотите добиться:

  • Веник из липы поможет сильнее пропотеть.
  • Хвойные веники используются как общеукрепляющее средство, они хороши при радикулите и остеохондрозе.
  • Листья клёна очищают кожу от токсинов.
  • Веник из рябины обладает тонизирующим эффектом, помогая обрести бодрость.
  • Эвкалиптовый веник идеально подойдёт для профилактики простуды.
  • Дубовый великолепно справляется с воспалениями на коже, избавляет от прыщиков и лишнего кожного сала.
  • Берёзовый очищает бронхи, облегчает дыхание.

Стесняюсь идти в баню смешанной компанией, даже на даче

А вы ходите в баню или сауну смешанной компанией? Поехали отдыхать компанией, кроме меня и мужа еще несколько мужчин. Заказали сауну. Мне пришлось отказаться, хотя очень хотелось погреться. Понятно, …

а зачем всем глазеть, тем более если все красиво, то тем более девушка себе цену знает)))

автор, я понимаю ваше смущение с учетом того обстоятельства, что вы единственная женщина в компании. Но по большому счету поход в баню смешанной компанией взрослых хорошо знакомых между собой людей не должен быть проблемой ни для кого. Особенно смешно мне читать про «на меня встанет»:)) В баню ходят париться, ваши прелести там всем по барабану. Мы иногда ходим с друзьями (семейными парами) в баню, никто не ломает голову по поводу купальников, в предбаннике в простынях или полотенцах сидим, в парилке соответственно без них. И кто там чью задницу увидел, никого не волнует. Все задницы по большому счету одинаковые, так же как и сиськи, и члены. Никого эти моменты в бане не интерсуют.

Автор, если они купались при вас голыми, то и в бане были бы голыми. Конечно, правильно, что вы не пошли. А муж странный у вас.

52, в данном случае это не смешанная компания, а одна женщина и мужчины.

но с мужиками в баню я бы не пошла, потому что неинтересно мне с ними, попросила бы мужа меня в первую очередь попарить, искупалась бы в реке, отдохнула и пошла восвояси

я бы в такой компании ни в баню, ни в кино не пошла, ибо нечего одной женщине на этом мальчишнике делать. дело не в том, голые они или одетые

55, да, они должны были ей с мужем первую очередь уступить.

а чья это баня? если ваша, то вы туда в первую очередь, остальные потом,а если чужая, то зачем вас муж туда брал, если там других женщин не предвиделось?

Был бы кто-то из них еще с девушкой, я бы «не парилась» :), то есть, именно парилась без проблем. Именно моя единственность и смущала, плюс они меня совсем не стесняются.Вы правы, хорошо, что я не пошла. А про то, как другие ходят, было познавательно. Можно еще глупый вопрос, есть ли душ в традиционной сауне? Или обязательно в речку прыгать? Я не прикалываюсь, действительно никогда не была.

В данном случае,это была сауна в кемпинге, на берегу небольшой домик. Платишь за время и идешь.

Мы там отдыхали несколько дней все вместе, не только в сауну приехали. Поэтому я была с мужем. Ну так сложилась компания, все мужики и я.

каждая сауна и баня по-совему устроена — где-то есть душ, где-то нет, но везде есть тазики, в них и моются.это не должно вас напрягать, ибо в бане можно плескать воду как хочешь и мне лично мыться в бане из тазика нравится горадо больше, чем под душем. в речку прыгают по желанию, с целью не помыться, а охладиться после парилки, с душем ни в какое сравнение не идет.

Вообще-то, во всех саунах, где я была, есть душ. И бассейн. 🙂 Речек не было))

бы ла в командировке в другом городе одна от своей фирмы, был народ и из других фирм и вот клиенты решили сделать нам приятный отдых вечером. У них от фирмы за городом был дом отдыха и там сауна с огромным бассейном.Ну и вот картинка.. я одна и человек десять мужиков))Многих из них я вообще в первый раз видела. ну и ничего, все в простынках сидели, париться я конечно одна ходила, они-мужской компанией. И потом говорила всем, что иду в бассейн, понятно, что мужики в этот момент к бассейну не подходили, он был как бы в другом помещении. Весело посидели, потом в бильярд играли. Никаких раздеваний догола при всех, люди все солидные и должности занимают.. сейча они прыгать будут друг перед другом голышом, да и мне с ними еще работать дальше.

Странно, ведь давно известно, что нельзя ходить в сауну, баню в купальнике — эластичная ткань выделяет в атмосфере сауны или бани вредные вещества, которые и на коже оседают, и в легких. Кто ездит париться в Финляндию, наверняка помнит, что везде на стенах висит знак: перечеркнутый купальник. так что если вы, автор, такач стыдливая, то лучше парьтесь с девочками или сидите в полотенце. Стыдливость у всех разная: я , например, совершенно спокойно загораю и играю в волейбол на нудистском пляже, но при этом не хотела бы показаться без одежды своему отцу или брату.

В Финляндии, на родине саун все голышом. Так дико «если на меня встанет». Туда же парится идут, а не стриптиз смотреть. Да и не подростки мальчики, чтоб неконтролируемо вставало. Я много раз ходила и компанией мужчин одна женщина, и мой муж с другом и его женой ходили втроем, у нас это нормально. В КАрелии, на моей родине, тоже все голышом. И семьей с папой, мамой, их друзьями и подругами. Все с весельем, смехом, парим друг друга вениками, в озеро холодное, пиво все вместе на терасе, эх.

» А вдруг у кого-то встанет на меня» гы. размечталася))))))))))))))))).

Автор, в следующий раз езжайте отдыхать другой компанией — вы с мужем и еще пяток ваших подруг без мужей. И идите в баню. Как он себя чувствовать будет без трусов в такой ситуации?

Автор, для Вас что важнее — общественное мнение или собственный комфорт?) Где живу — принято в сауне голышом ходить —> хожу в купальнике и не «парюсь» ;)))

Автор, я бы на вашем месте в купальнике пошла и не парилась, то есть парилась. 🙂

Купальник и все!

Ну купальник-то купальник, а мужики голые рядом? Как-то не увАжили они всё же вас (и муж тоже). Должны были дать вам попариться первой, потом сами. Понятно ведь было, что вы постеснялись, так им пофих, что вы не пошли париться. Сами пошли, и муж ваш с ними.

А вообще, действительно, что за мальчишник такой, почему они без жён, подруг?

Объясните, пожалуйста, а то я что-то не очень понимаю. А какая вообще необходимость ходить в баню таким колхозом? Зачем вообще эта стадность, тем более автору с мужиками? Что нельзя было одной сходить до или после? Ну я понимаю еще ходить с мужем, там можно заодно и попариться, но колхозом-то зачем? Ну ладно там одни мужики, у низх свои дела и разговоры. Но Даме-то какая необходимость именно с ними идти? Они что ей сваты или браты? Поэтому мужикам надо было действительно как-то уважить даму и дать ей попариться или до или после. Если они, конечно, знали, что она тоже хочет в баню, а то может быть они про это и не знали.

Судя по вопросам автора, она очень хочет пойти попариться голой в баню и, чтобы обязательно на неё встал у кого-то, а лучше у всех. Ну а потоооооммм. Дерзайте, автор, дерзайте!

Что я должна своей свекрови?

Муж 5 лет не работает, а тут устроился на работу.

Рожать или не рожать — это право женщины?

Барышни после 30-и, где вы знакомитесь?

Можно ли отупеть от сидения дома много лет?

Гость 76, а по вашему посту судя, вы вообще ничего не поняли.

76, судя по реакции, вы попали в точку. Автор, если не встанет, можно нагнуться перед компанией, когда они будут пить пиво)))

Автор, если в баню ходят свингеры, они ходят туда париться и сексом заниматься, и каждому свингеру об этом известно (на то они и свингеры). Если компания собралась просто попариться и пива попить, то до ваших красот дела никому нет, тем паче вы с мужем. Ваши заморочки совершенно неуместны, вы лишили себя удовольствия и все. Мы с мужем каждую неделю ходим в нудистскую баню, и, уверяю вас, там ни у кого ни на кого не стоит, удовольствия масса, компания очень душевная. Раскрепощайтесь и заботьтесь о фигуре, потому как быть стройной в «смешаной», как вы ее называете, компании значительно приятнее.

Вообще-то интересно! Муж тащит тебя в компанию с друзьями. А их жены? Почему только тебя одну? Что-то не договариваешь.

Слышала, что у немцев вообще бани смешанные, они совсем не стесняются друг друга. И женщины, и мужчины — все абсолютно без одежды. У них вообще нравы насчет наготы другие. Но я их, честно говоря, не поддерживаю.

Прошлым летом ездила погостить на пару недель к подруге на дачу в деревню. Она там вдвоем со своим девятилетним сыном отдыхала. Своей бани у нее нет, до поселковой бани три км. топоть, хорошо у её соседей по даче своя баня есть. Отношения у них хорошие, и сходить помыться после них в баню они ей разрешают, благо пар еще есть. Одного сына в баню она не отпускала, мало ли что, вот и пришлось нам мыться втроем.

Чувства дискомфорта и стеснения от нахождения перед ребенком в голом виде не испытывала, ведь не с мужиком же моешся. Любопытных взглядов на женское тело у него не было, писюнчик у него вел себя спокойно, никокого возбуждения не было.

Хотя, если бы мальчик был взрослее, вместе с ним в баню уже не пошла, так как можно задеть и психику и сексуальное развитие ребенка.

А если не встанет у них на вас голую, представляеете какая стыдоба будет?))

в баню в купальнике? даже если это в аква парке — в баню все равно надо идти в полотенце или голой. после финтеса я хожу в сауну: она у нас общая, и мужчины и женщины, кто голый, а кто в полотенце. кому как нравится. правда, дело в развратной голландии происходит. и что интересно: ни у кого не встаёт! с чего бы это?

Каким был мужчина, которого вы не хотели?

Ваш типаж мужчины, как он сформировался?

Как вы приучились спать с мужиком?

Мужчина мечты

Постоянно снится одноклассник

но раздевалки у нас отдельные!

Автор темы — старый дрочер. Ждет пока ему расскажут про свингерство в баньке. Он как Сергей Беляков, который немецкую порнуху купил и обломался. Рассуждают в основном, что автор-дура. гы-гы-гы.

. Юрьевич из Таганрога.

в купальнике конечно

В Германии и Европе часто все вместе голышом в бане ))

Здесь не т ничего плохо — все естественно !

Другое дело когда одна идешь и гора мужиков.

автор пусть остальные мужики берут своих подруг и вперед )

автор, я понимаю ваше смущение с учетом того обстоятельства, что вы единственная женщина в компании. Но по большому счету поход в баню смешанной компанией взрослых хорошо знакомых между собой людей не должен быть проблемой ни для кого. Особенно смешно мне читать про «на меня встанет»:)) В баню ходят париться, ваши прелести там всем по барабану. Мы иногда ходим с друзьями (семейными парами) в баню, никто не ломает голову по поводу купальников, в предбаннике в простынях или полотенцах сидим, в парилке соответственно без них. И кто там чью задницу увидел, никого не волнует. Все задницы по большому счету одинаковые, так же как и сиськи, и члены. Никого эти моменты в бане не интерсуют.

и правильно я считаю что в бане надо парица голышом и стесняца не надо баня это здаровье тела и души

Странные какие-то обсуждения и опасения. Мы ходим свободно разнополой компанией, каждый вторник, никаких купальников и почти никто н езаварачивается. Я прихожу с женой, есть ещё пары, женщин чуть больше. Свободно парим друг-друга вениками. А чтобы никто ни на кого не кидался нам собственных голов достаточно — никакая ткань для этого не нужна.

Ой, заболтался я немного, пора в баню собираться.

Ну их было не 10 а трое, к счастью:)

все что нам дал бог это коженные одежды а стыдится в текстильный век предлагают всем .секс и баня совместимы .

а зачем всем глазеть, тем более если все красиво, то тем более девушка себе цену знает)))

ценник на голова вешают два раза в роддоме и в морге все порожытое это жызнь

не представляю, как можно сидеть и *** голой с друзьями. извините.

даже и не знал что это так сложно. А мы каждый вторник ходим, паримся, в бассейн прыгаем и даже редко кто заворачивается в простынь. И ничего ни у кого не отпало.

хожу также как и автор, в баню с мужской компанией. Всегда в купальнике, сейчас подумываю о простыне. При мне голышом никто не ходит..

Тоже компанией давно ходим вместе в сауну..

И родители и взрослые дети уже..

Разнополые, естественно!Всегда в парилке и бассейне голышом, проблем никогда не было..

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как правильно ходить в баню

Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать , как правильно ходить в баню.

Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:

  • гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкология;
  • мастопатия;
  • предрасположенность к внутренним кровотечениям;
  • хронические заболевания в период обострения;
  • острые инфекционные и заразные болезни;
  • невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
  • эпилепсия.

В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани. Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.

При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.

Далее надо правильно экипироваться. Банные аксессуары, приготовленные заранее, добавят процедуре значимости и сделают ее более приятной и полезной для здоровья.

Подготовка перед походом в баню

К банным процедурам требуется грамотно подготовиться. Сильно наедаться не стоит, но и поход в парилку с пустым желудком тоже не приветствуется. Достаточно устроить перекус низкокалорийной пищей: молочные продукты, салаты, сухофрукты.

С посещением парилки в уставшем состоянии лучше повременить. Нужна кратковременная передышка после насыщенного трудового дня. Как только организм станет готов, можно переходить к приготовлению банных атрибутов.

Гардероб для сауны в деталях

Головной убор

Шапка предохраняет голову от перегрева. Проверить эффективность аксессуара просто — достаточно один раз посетить сауну в головном уборе, а на следующий сеанс прийти без него. Во втором случае картина будет такой: ноги еще холодные, тело не прогрелось, а, судя по общим ощущениям, из тепла следует срочно выбираться и нырять в бассейн. Оно и понятно — мозг посылает сигналы телу, а не наоборот. И если не защитить голову, о том, чтобы долго греться на горячей скамье, придется забыть.

Шапочки для саун нужно выбирать исключительно из натуральных материалов. Синтетика не справляется с функциями терморегуляции и не защищает волосы. Оптимальные свойства имеют шерстяные ткани — фетр и войлок. Очень плотные, они хорошо сохраняют тепло, а значит, не дают голове нагреваться при высоких температурах. Войлок представляет собой материал из овечьей шерсти. Фетр — благородная разновидность войлока из более тонкого козьего и кроличьего пуха.

Гораздо реже для шапок используют хлопок. Шляпы из этой ткани выполняют больше эстетическую, чем практическую функцию — они быстро прогреваются и теряют защитные свойства. Именно по этой причине не рекомендуют повязывать на голову платки. Тонкие ткани, из которых они шьются, могут защитить голову от солнечных лучей, но не от высоких температур.

Чуть лучше ведет себя грубый, необработанный лен. Ткань большей плотности сохраняет температуру, и благодаря особому составу оказывает выраженный противомикробный и противовоспалительный эффект, хорошо поглощает влагу и охлаждает кожу.

И еще пару слов о терморегуляции. Некоторые любители горячего воздуха утверждают, что хорошо охлаждает голову холодная вода. Дескать, достаточно намочить шляпу, и комфортное времяпрепровождение в сауне обеспечено. Это утверждение абсолютно не верно. Мокрая ткань моментально прогревается, теряя свои теплоизоляционные свойства. При этом вы сполна ощущаете жар сауны, который приходится непосредственно на голову. Так что, чтобы сохранять мысли четкими, держите шляпу сухой.

Для женщин шапочка приобретает дополнительный смысл. Волосы от высоких температур травмируются, а при регулярном посещении сауны становятся ломкими и сухими. Женщинам с длинными и короткими волосами подходят стандартные шляпы из фетра и войлока, а обладательницам причесок средней длины лучше подобрать флисовую шапочку на резинке. Она не только спасает волосы от термического воздействия, но и удобна для масок и масел — нанесенный состав не стекает и не мешает наслаждаться процедурами, что очень важно как для бани, так и для сауны.

Улучшить ощущения способны подголовники для сауны — специальные приспособления из дерева, которые кладут на скамьи, чтобы голова находилась в анатомическом положении, а шея не уставала.

Килт и парео

Килт — традиционная мужская одежда шотландских горцев. А в применении к гардеробу для саун — отрез ткани, который оборачивается вокруг бедер и крепится на застежку (резинку или липучку). Килт — вещь многофункциональная. Его можно использовать как подстилку на скамью или одежду для зоны отдыха. Парео для женщин — видоизмененные килты, которые застегиваются не на бедрах, а над грудью. Родина этого одеяния — Таити. Хотя таитянки носят этот наряд в том числе и на бедрах, в европейском обществе прижился вариант парео, закрывающий тело целиком. Именно такие модели предлагают производители текстильной продукции для бань и саун. Махровые килты и парео выпускает компания Tylo. Дополнительное удобство использования моделей этого бренда дают вместительные карманы.

Шлепанцы

Споры грибка хорошо себя чувствуют во влажной среде. Основные источники заражения — скамьи, решетки в душевых и полы. Защитить от грибка могут обычные резиновые шлепанцы. Второе их предназначение — усилить сцепление с поверхностями и предотвратить скольжение. Именно поэтому лучше выбрать пару обуви с рельефом на подошвах. Проверить покупку можно дома. Если в ванне подошвы скользят, в сауне обувь будет небезопасной.

Халат

При выходе из сауны пригодится банный халат. Он заменит неудобное полотенце и будет особенно приятен в прохладной комнате. Стандартный покрой такой одежды — кимоно. Халат имеет широкие рукава, вместо молний или пуговиц используется пояс. Воротник чаще всего заменен глубоким капюшоном, который избавит от необходимости накидывать на голову полотенце.

Полотенце

В случае с сауной полотенце так же многогранно, как килт. Лучше, если вы возьмете с собой несколько полотенец. Одно пригодится для раздевалки, второе для похода в сауну, третье для того, чтобы вытереть кожу насухо после душа или бассейна.

Уместен ли в сауне купальный костюм?

Купальник и плавки в сауне пригодятся только в том случае, если в ней есть общий бассейн. В основном помещении надевать купальник не рекомендуется. Синтетические материалы, из которых шьются купальные костюмы, доставляют дискомфорт распаренной коже, они не впитывают пот и могут привести к раздражению. Особенно опасны комплекты с металлическими элементами: нагревшись при высоких температурах, они могут вызвать ожог. По этой же причине перед посещением сауны специалисты советуют снимать украшения.

О контактных линзаx

Офтальмологи также не рекомендуют находиться в сауне в контактных линзах. Основные доводы, которые они приводят в подтверждение запрета, — возможность пересыхания линз под воздействием высоких температур с последующей деформацией. Инфекции, о которых говорят противники линз в сауне — достаточно редкое явление. С таким же успехом получить инфекционное заболевание можно при неправильном уходе за линзами. Выходом из проблемы станут одноразовые линзы. Их надевают непосредственно перед походом в сауну или бассейн и выбрасывают сразу после использования.

Рекомендуемая периодичность посещения бани

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, снижение веса, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

  • Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
  • Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
  • Активные банщики с крепким здоровьем могут париться в бане до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
  • При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Как перебороть страх перед стоматологом

Дентофобия относится к болезненным состояниям. Человеку действительно плохо на физическом уровне и уговорами здесь не обойтись. Чем раньше проблема осознана, тем успешнее и быстрее пойдет коррекция состояния. Рекомендуется применять комбинированный подход, где медикаментозная поддержка на уровне седативных препаратов совмещена с другими методами стабилизации душевного равновесия.

Но помните, что употребление любых медикаментов должно проходить под наблюдением врача.

Народные советы

Изречение о том, что все болезни от нервов, для впечатлительных людей, боящихся зубного врача, является истиной. Именно психологическая составляющая вызывает физиологические нарушения. Неважно, какая форма главенствует, в любом случае, основная задача заключается в нормализации эмоционального состояния. В арсенале травников есть множество рецептов для снижения тревожности.

Следует учесть: средства на основе трав имеют накопительный эффект, принимать настои и отвары нужно курсом, начиная за 10-14 дней до планируемого похода в стоматологию.

Травяные сборы благотворно и комплексно действуют на организм, и наделены минимумом противопоказаний.

К самым действенным растениям, позволяющим восстановить душевное равновесие, относятся:

  • ромашка;
  • пустырник;
  • зверобой;
  • лаванда;
  • мята;
  • душица;
  • валериана;
  • женьшень;
  • хмель;
  • боярышник.

Отличным средством для избавления от повышенной тревожности является микстура Кватера, но она готовится в аптеках на заказ и отпускается только по рецепту.

Психологический настрой

Страх – нормальная реакция на настоящую или мнимую угрозу, не стоит его стесняться. Мужество заключается в обуздании боязни, а не в ее отрицании. Перевести парализующий ужас в легкое волнение возможно, но делать это придется постепенно и планомерно. Попытки за 10 минут до выезда в поликлинику внушить себе, что все в порядке, спровоцируют обострение фобии. Поэтому начинайте подготовку за неделю до визита.

Выбирая метод, как не бояться идти к стоматологу, необходимо предельно честно определить для себя причину боязни, а затем начать активные действия. Прежде всего, нужно отставить в сторону пораженческие и панические мысли. Многим свойственно создавать проблему на пустом месте и переживать то, что еще не случилось, придумывая самые неблагоприятные варианты развития событий. Рекомендуется представить себе более позитивный исход и постараться поверить в него. Поможет расслабиться приятная легкая музыка, шуточный разговор с друзьями. Для психологической поддержки стоит обратиться к родственникам или знакомым, которые не пожалеют времени и сходят за компанию к стоматологу. Это нужно для отвлечения от проблем по пути и при ожидании у кабинета.

Для ребенка психологический настрой особенно важен. Задача родителей состоит в том, чтобы малышу перед посещением врача не внушалась мысль о страхе. Можно предварительно поиграть с ним несколько раз в сюжетные игры о добром докторе.

Рекомендации психологов

Чтобы понять, как настроиться на поход к стоматологу без негативных ощущений, стоит изучить советы специалистов, работающих с фобиями различных видов. Интересно, что боязнь пауков, замкнутых пространств и открытой воды имеет много общего с дентофобией:

  1. Нужно разрешить себе бояться. Попытка загнать негатив внутрь через короткое время обернется усиленной реакцией организма. Проще признать, что страх есть и это вполне нормально. После этого чувство станет более контролируемым и адекватным.
  2. Понять, что боли не будет. При сильном волнении необходимо обязательно поговорить со специалистом о своих переживаниях и попросить сначала применить обезболивающий гель или спрей, а потом делать укол.
  3. Проанализировать, какие последствия несет отказ от систематического посещения и осмотра, когда вместо небольшой манипуляции придется пережить масштабное лечение.
  4. Выбор клиники нужно сделать самостоятельно. Для этого необходимо не просто позвонить по справочнику, а прийти лично, прогуляться по коридорам, оценить чистоту и оснащение современным оборудованием. Такой шаг поможет убедиться в соблюдении норм санитарии и профессионализме врачей.
  5. Рекомендуется записаться на предварительную консультацию, в процессе осмотра пообщаться со стоматологом и решить вопрос о доверии к специалисту. Основным критерием станет терпение и тактичность, готовность отвечать на вопросы и понимание сложной психологической проблемы пациента. Опытный доктор способен снять напряжение, развеять часть страхов и подробно описать любую манипуляцию.
  6. Подготовка к визиту обязательна. Она включает уточнение времени посещения и его планируемую продолжительность, советы по режиму питания перед лечением и после него.
  7. Многим пациентам на вопрос о том, что делать, если очень боишься стоматолога, склонившегося над креслом, психологи советуют применить отвлекающий маневр, принудительно заняв паникующий мозг решением логической задачи или повторением навязчивой песенки.
  8. Стоит заранее освоить технику мышечного расслабления и релаксации.
  9. Прекрасно работает обещание награды за мужество, проявленное в клинике, при этом возраст пациента не играет роли. Взрослым также приятно побаловать себя пустячком после перенесенной стрессовой ситуации, из которой они вышли с честью.
  10. Для уменьшения боязни, нужно обязательно найти своего врача, к которому и обращаться в случае возникновения проблем в области стоматологии.

Для снятия эмоционального напряжения при устойчивой дентофобии перед приемом рекомендуется принять седативное средство, прописанное доктором. Препараты этой категории продаются в аптеках по рецепту за исключением медикаментов на основе трав: Афобазола и Тенотена. Как только возникает мысль о том, что делать, когда вы боитесь идти к стоматологу – стоит начать их прием.

Дыхательные техники для избавления от стресса

Дыхание тесно связано с эмоциональным состоянием человека. Оно учащается во время волнения и становится глубоким и размеренным при полном расслаблении. Возможен и обратный эффект, когда ритмичность дыхания успокаивает нервную систему, стабилизирует скорость сердечных ритмов, снижает частоту пульса. Осваивать их удобнее в группе здоровья или под контролем психотерапевта.

Наиболее популярны дыхание животом, на счет, в такт с сердцем.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector